Aumenta tus defensas con estos jugos

Tener una dieta balanceada y saludable, rica en vitaminas y minerales, fortalece al sistema inmunológico para combatir virus. Un sistema inmune fuerte y eficiente nos ayuda a protegernos de enfermedades y, en ocasiones, ayuda a reducir los síntomas de éstas.

Los siguientes jugos contienen una alta cantidad de nutrientes para que empieces tus mañanas con un boost para mantener tus defensas saludables.

1. Betabel, zanahoria, cúrcuma y jengibre Este jugo contiene cuatro raíces que ayudarán a tu sistema inmunológico y disminuirán la inflamación que puede causar tos y dolor de cuerpo. Nutrientes: Hierro, calcio y vitaminas A, E y C

2. Kale, naranja, toronja y apio La vitamina C contiene antioxidantes que protegen tus células de agentes que dañan al cuerpo. Una deficiencia de vitamina C puede generar inhabilidad para luchar contra infecciones.

Nutrientes: Zinc, hierro, calcio, vitaminas A, B-6 y C 3. Fresas y mango Si prefieres algo dulce (¡pero recuerda comer tus verdes!) esta opción es deliciosa, cremosa y muy saludable. Protip: agrega kale o espinaca Nutrientes: Hierro, folato, vitaminas A, C y E

4. Zanahoria, manzana, apio, perejil y ajo Un jugo suuuuuuper poderoso para prevenir y combatir la gripa. El ajo aumenta las defensas del organismo, haciéndolo más resistente al ataque de muchos virus y bacterias que encontramos en el ambiente.

Nutrientes: Zinc, calcio, manganeso, fósforo y vitaminas A, B6, C y E

5. Pepita de calabaza, leche de coco, plátano y espinaca La semillas de calabaza contienen una alta concentración de proteína, fibra y ácidos grasos que ayudan a mantener un metabolismo balanceado y, a su vez, un sistema inmunológico saludable. Nutrientes: Potasio, hierro, ácidos grasos omega 3-6 y vitaminas A, B6, y C.